تمرکز رو قورت بده ( موسسه اوج یادگیری )

تمرکز رو قورت بده ( موسسه اوج یادگیری )

تمرکز رو قورت بده

تمرکز رو قورت بده

تمرکز رو قورت بده

موسسه اوج یادگیری

تمرکز از پیش نیازهای انجام کارهای روزانه می باشد . اگر شما در کاری تمرکز نداشته باشید در انجام ان کار دچار مشکل می شوید . در حقیقت تمرکز یعنی معطوف بودن توجه کامل یک شخص به یک موضوع به طوری که ان موضوع در مرکز توجه قرار بگیرد و مابقی چیزها در حاشیه باشند .

تا حالا ان قدر غرق در کاری شده اید که دیگر حواستان از بقیه ی چیزها پرت شده است ؟ مثلا من وقتی مطالعه می کنم،ان قدر غرق این کار می شوم که اگر کسی هم مرا صدا بزند بعد از چندین بار صدا زدن ، شاید متوجه او بشوم . این یعنی همان تمرکز  درکار

تمرکز رو قورت بده
تمرکز رو قورت بده

تمرکز رو قورت بده

تمرکز رو قورت بدهموسسه اوج یادگری

این که شما بتوانید در یک لحظه فقط یه یک موضوع  فکر کنید و چیزهای دیگر را به حاشیه برانید ، یعنی تمرکز در ان موضوع . این کار نیاز به تمرین دارد و در صورت تکرار شده وارد ضمیر ناخوداگاه شما می شود و شما می توانید روی کارهای مختلف تمرکز کنید .

برای تقویت تمرکز باید از دو جهت اقدام کنیم ، جهت اول پیدا کرد ن عوامل برهم زننده ی تمرکز می باشد و جهت  دوم انجام کارهایی برای بهبود تمرکز می باشد . در این مقاله سعی می کنیم راهکارهای مناسبی برای افزایش تمرکز در مطالعه را ارائه بدهیم

لیست قیمت

تمرکز ان قدرها هم دور از ذهن نیست

این که فکر می کنید تمرکز وجود ندارد و شما باید ان را یاد بگیرید اشتباه است . حتما تا حالا کودکان را مشاهده کرده اید که هنگام بازی با دوستان خود، دیگر به صداکردن های دیگران توجهی نمی کنند . این یعنی همان تمرکز . ان ها روی بازی خود متمرکز هستند .حتما تا حالا به تماشای یک فیلم لذت بخش نشسته اید و وقتی ان فیلم را تماشا می کرده اید متوجه رفتارهای اطرافیانتان نشده اید.

تمرکز رو قورت بده

یا وقتی یک کتابی را که دوست دارید مطالعه می کنید دیگر متوجه سرو صدای رفت و امد خواهر و برادرتان به اتاق نمی شوید . این ها یعنی تمرکز . اما این نوعی تمرکز غیر ارادی می باشد و خوب بارها در زندگی انسان ها اتفاق می افتد . اما سوالی که مطرح است این است که ایا می توانیم به صورت ارادی هم ذهن خود را روی موضوعی خاص متمرکز کنیم ؟ پاسخ این سوال بله می باشد . ما می توانیم ذهن خود را به صورت ارادی روی موضوعی خاص متمرکز کنیم .

موسسه اوج یادگیری

معنی تمرکز واقعی

شاید خیلی از شماها به این نتیجه رسیده اید که تمرکز کردن یعنی این که شما بی وقفه و بدون هیچ مزاحمتی درس بخوانید و پیش بروید ولی بگذارید واقعیتی را به شما بگویم ، ذهن یک انسان بیشتر از  دو ساعت نمی تواند بر روی چیزی متمرکز شود .پس شما برای این که تمرکز خود را حفظ کنید نیاز دارید حد اکثر هر دو ساعت یک بار استراحتی بین بیست دقیقه تا سی دقیقه داشته باشید. پس حتما باید در مطالعات خود را در بازه های زمانی حد اکثر هر دوساعت یک بار انجام بدهید و بین این بازه های زمانی سی دقیقه استراحت کنید تا بتوانید تمرکز خود را بازیابی کنید

جادویی برای افزایش تمرکز وجود ندارد

تمرکزارادی فقط و فقط با تمرین میسر می شود و شما نمی توانید دنبال چیز جادویی برای ان باشید . تمرین هایی که شما انجام می دهید به مرور زمان باعث افز ایش تمرکز شما خواهند شد .در ادامه به تمرین های افزایش تمرکز می پردازیم

تمرکز رو قورت بده

هنگام درس خواندن درس بخوانید

یکی از کارهای اشبتاهی که داوطلبان کنکور انجام می دهند این است که هنگام درس خواندن مشغول کارهای دیگری مثل گوش کردن به رادیو ، یا تماشای فیلم های تلویزیونی می شوند . در حقیقت ان ها هم درس می خوانند و هم تلویزیون تماشا می کنند .

این کار باعث می شود که تمرکز شخص نه روی درس خواندن باشد و نه روی تماشای فیلم . در حقیقت داوطلب بااین کار هر دو کار را به صورت ناقص انجام می دهد و از هیچ کدام بهره ای که باید ببرد نمی برد . پیشنهاد می کنیم که برای درس خواندن به جای کتاب از دی وی دی های اموزشی کنکور آسان است استفاده کنید چرا که این دی وی دی ها هم چشم و گوش شما را درگیر خود می کنند و این باعث تمرکز چند برابری شما می شود

عوامل محیطی را حذف کنید

وقتی در حال درس خواندن هستید ، فرقی نمی کند چه درسی ، زیست ، شیمی ، فیزیک ، دین و زندگی یاحتی ریاضی ، عوامل بیرونی را حذف کنید . برای مثال یکی از این عوامل برهم زننده تمرکز اعلان های گوشی می باشد که باعث می شود تمرکز شخص هنگام مطالعه به هم بخورد . سعی کنید تمام عوامل بیرونی که باعث برهم خوردن تمرکز شما می شود را شناسایی کنید و ان ها را به سرعت از محل مطالعه ی خود دور کنید

عوامل ذهنی را نسازید

یکی دیگر از چیزهایی که می تواند در پس ذهن تمرکز شما را در مطالعه کاهش بدهد وجود عوامل ذهنی می باشد.این بر هم زدن تمرکز معمولا به صورت ناخوداگاه می باشد و شما متوجه ان نخواهید شد. برای مثال وقتی به برنامه درسی خود عمل نمی کنید وبه جای ان به تماشای فوتبال می پردازید . این عقب افتاد از برنامه درسی در ذهن شما به صورت کاملا نا خوداگاه تمرکز شما را در درس خواندن های بعدی به هم می زند . سعی کنید کارهایی را که قرار است انجام بدهید ، در زمان خودش انجام بدهید چرا که این بی نظمی ها ، نظم ذهنی شما را برهم خواهد زد

نکاتی در مورد افزایش تمرکز هنگام مطالعه و دوری از اضطراب کاذب

 

تکنیک پودرمو

در این تکنیک شما از تمرکز های کوتاه مدت شروع می کنید و سپس مدت تمرکز خود را افزایش می دهید . برای مثال در ابتدا سعی کنید 25 دقیقه بر روی مطالعه خود تمرکز کنید و سپس 5 دقیقه به استراحت بپردازید و سپس چهار دوره ی 25 دقیقه ای این کار را انجام دهید و استراحت کنید ولی برای هر دوره مدت زمان استراحت را بیشتر کنید . این تمرین باعث می شود که تمرکز شما به مرور زمان افزایش پیدا کند

تمرکز رو قورت بده

مراقبه در مطالعه

یکی از کارهایی که می توانید هنگام مطالعه انجام بدهید تا تمرکزتان در این کار بیشتر شود مراقبت از تمرکز می باشد . برای این کار وقتی مطالعه می کنید سعی کنید ابعاد زیادی از وجودتان را درگیر ان کار کنید . مثلا با صدای بلند درس بخوانید یا دستتان رو زیر خطی که مطالعه می کنید حرکت دهید.

یکی دیگر از راه های مراقبه این است که خود را درگیر جزئیات مطلب بکنید مثلا وقتی مطلبی را می خوانید که با مطالب سال های قبلی که خوانده اید مرتبط است ، ان ها را هم در کنار این مطلب یاداوری کنید و به مرور ان ها بپردازید . البته نباید زیاد برای این کار وقت بگذاری و یک یاداوری ساده کفایت می کند اما اگر ان مطلب سال های قبل را که پیش نیاز این مطلب است نیاموخته اید ، بهتراست ابتدا به یادگیری ان بپردازید. چرا که بلد نبودن ان خود به خود یادگیری مطلبی را هم که در حال مطالعه ان هستید ، دچار نقص می کند

داشتن هدف

اگر بی هدف شروع به درس خواندن کرده اید خود به خود تمرکزی روی این کار نخواهید داشت . چرا که این کار برای شما معنای خاصی ندارد . معمولا اگر ما ندانیم که چرا در حال انجام کاری هستیم ، ان کار را به درستی انجام نمی دهیم . هدف در حقیقت همان چرایی یک کار می باشد که باعث می شود شما روی آن کار تمرکز کنید

 

 

جهت دریافت مشاوره در زمینه مطالعه کنکور با شماره های

۵۰۹۰ ۱۹۷۰۹۱۲

۳۰ ۴۰ ۲۵ ۴۴۰۲۱

۱۳ ۱۳ ۴۳ ۴۴۰۲۱

تماس بگیرید یا عبارت {مطالعه کنکور} را به شماره ۰۹۱۲۱۹۷۵۰۹۰ پیامک کنید

حتما در فضای مجازی ما را دنبال کنید و از خدمات رایگان ما مانند جزوات رایگان رتبه های برتر ، نمونه سوالات امتحانی ، مشاوره و برنامه ریزی ، تدریس ها ، اخبارکنکور و … بصورت کاملا رایگان بهره مند شوید .

 جهت عضویت در کانال و پیج کنکور آسان است ، کلمه { کانال،پیج } را به شماره  ۰۹۱۲۱۹۷۵۰۹۰ پیامک کنید

موسسه اوج یادگیری

فهرست مطالب

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تـــمـاس